Lactaattest

Wil jij efficiënter trainen en je sportprestaties verbeteren? Een lactaattest, ook wel lactaatmeting genoemd, helpt je om exact te bepalen hoe jouw lichaam omgaat met inspanning. Op basis van deze test worden jouw individuele trainingszones bepaald, waardoor je doelgerichter en veiliger kunt trainen – of je nu recreatief sport of gericht traint voor een wedstrijd.

Wat is een lactaattest nu juist?

Een lactaattest meet de hoeveelheid lactaat (melkzuur) in je bloed bij toenemende inspanning. Lactaat is een restproduct dat ontstaat bij spierarbeid. Door te meten hoeveel lactaat zich opstapelt bij verschillende intensiteiten, bepalen we jouw aerobe en anaerobe drempel.

Zo krijg je inzicht in:

• Wanneer je begint te verzuren (lactaatwaarden te hoog worden)

• De optimale trainingszones – vermijd overbelasting of onderbelasting

• Jouw persoonlijke trainingsadvies op maat van je doelen

Een lactaattest is geschikt voor iedereen die efficiënter willen trainen zonder overbelasting om blessures te voorkomen, voor hardlopers en fietsers die hun prestaties willen verbeteren, voor triatleten en zwemmers die hun trainingsintensiteit willen optimaliseren, …

Hoe verloopt een lactaattest?

1. Opwarming – Je start met een lichte inspanning

2. Stapsgewijze belasting – De intensiteit wordt geleidelijk verhoogd

3. Bloedafname – Na elke fase wordt een druppel bloed afgenomen om het lactaatgehalte te meten

4. Analyse en advies – Je ontvangt een gedetailleerd rapport met je drempelwaardes en gepersonaliseerd trainingsadvies

Een volledige test duurt ongeveer 1 uur 30 minuten, inclusief voorbereiding, uitvoering en analyse. (Vergelijkbaar met wat je bij een Garmin lactaattest kan zien, maar uitgebreider en accurater.)

Resultaten en waarden interpreteren

Na de test ontvang je een rapport met onder meer:

• Je anaerobe drempel (AT)

• Je aerobe drempel (AeT)

• Lactaattest waarden: inzicht in jouw prestatievermogen

• Informatie over wat te doen bij lactaat te hoog of te laag

• Je maximale lactaatwaarde en hoe je die beïnvloedt

Deze waarden worden gebruikt om jouw persoonlijke trainingszones te bepalen (op basis van hartslag, wattage of tempo), zodat jij weet wanneer je vetten of suikers verbrandt, wanneer je in de optimale zone traint voor uithouding, snelheid of herstel en hoe je overbelasting en verzuring kunt vermijden.

Prijs van een lactaattest

Een lactaattest kost €150 en kan plaatsvinden op zaterdagochtend, op afspraak, zodat we voldoende tijd kunnen voorzien voor persoonlijke begeleiding en analyse.
Heb je vragen of wil je een moment inplannen dat voor jou past? We denken graag met je mee!